to jest plan dla zaawansowanych wiec jeszcze nie dla Ciebie.
To jest obwodówka. Plan dla początkującego. Nie trzeba od początku trenigów katowć, każdej części, każego męśnia. Najlepiej by było gdyby ograniczył do 11 cwiczeń, albo 12. Jego wybór.
[...] mi się uniesc w 8-12 serii bylo to ok.70%, 80% ciężaru jaki zdolalem wogole unieść. Mniej więcej co miesiąc ten ciężar był wiekszy. mnie intersowaly konkrety-kilogramy. plan dla siebie znajdziesz w linku,ktory podalem. zamiast mc mozesz dac jakies cwiczenie eksplozywne: podrzut;high pull;itp. pozdrawiam. ps. posta z info o postepach,to [...]
hardfan proponuje mala lekture: w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam.
Nogi słabo dołóz jakies prostowanie lub przysiady wykroczne W bicepsie wywal ten modlitewnik dwa ćwiczenia w zupełnoci wystarcza W barkach wyciskanie daj z klatki Zakres powtórzeń 12-8 Plan dla Ciebie zbyt intensywny i po co dajesz go do oceny jak nie bedziesz nim od razu ćwiczył?? pozdro
A zaglądałes do działu trening w domowych warunkach ? Tam na pewno znajdziesz jakoś plan dla siebie. Czytaj tematy podwieszone .
To może być tylko plan dla początkującego. Pan P. był pierwszym trenerem kadry seniorów w trójboju siłowym. Nie wydaje mi się by pisał takie skoki na ciężarze, zwłaszcza przy pierwszym ćwiczeniu boju, do którego trzeba się dokładnie rozgrzać. Zwróćcie uwagę na rozgrzewkę do sprawdzianu, jaką rozpisał 666, mając na uwadze zawodnika [...]
Wygląda na to, że to najlepszy plan dla mnie na początek. Jestem na tak. Sam widzę, że po splicie nie mam wielkich efektów. FBW będzie najlepszy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.. Ponieważ jestem laikiem, fachowa pomoc jest niezawodna.
plan dla mnie troche przeladowany jak na jeden trening. znalazl bym jakis AB i robil na zmiane ABA BAB. bieganie mozesz dac w dni bez silki.
Papecik (jak stwierdzil juz kolega wyzej) podal bardzo dobry plan dla poczatkujacych. Gajesa nie sluchaj, chlopak bredzi i o bieganiu ma nikle pojecie jak widze. 10 km w tempie 5 minut dla 15-latka ... Po pierwsze propozycja zeby laik zaczal biegac w takim tempie, taki dystans jest po prostu absurdem ... Po drugie wybiegania stosujemy w [...]
W postach podiweszonych masz plan dla początkujących. Jest w sam raz na rozuszanie i wystarczy 3x/tydz.
[...] Co do rozciągania to sama możesz sobie przejrzeć jakieś techniki stretchingu/jogi/pilatesu. Najlepiej sprawdzić samemu co działa na twój organizm. Co do biegania to świetne plany treningowe ma legendarny Jurek Skarżyński, zobacz tu: http://skarzynski.pl/porady/plan-dla-debiutantow/ Zycze powodzenia i determinacji :) Zmieniony przez - bialyjez w [...]
Masz olbrzymią niedowagę. Powinieneś się skupić na podstawach. Tu masz dobry plan dla początkujących i wytłumaczone wszystko klarownie od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-20 20:49:30
[...] się pokłóciliście bo po każdy z was inny koniec kija omawia. Po wielu latach spędzonych na siłowni muszę stwierdzić, że nie istnieje coś takiego jak uniwersalny plan dla każdego zawodnika. Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu modyfikacje [...]
Więc staż 0, czyli wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan dla ciebie, sila przyjdzie z czasem, nie ma nic odrazu, plany typowo siłowe nie dla ciebie, raz że nie dałbyś rady,dwa że to z twoim stażem nie ma zadnego sensu. odwiedź też dział odzywianie, jessli chcesz pozbyć się tłuszczu.
plan dla ciebie FBW zadne split, bez uwzglednienia calego ciala nawet nie ma co poprawic, uloz sobie FBW a najlepiej sokorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-05 16:43:22
O tak to jest idealny plan dla mnie .....no to sie ciesze że w końcu będę miał jak ćwiczyc sog dla ciebie
To nie jest plan dla kogos o 2-miesiecznym starzu. Jezeli nie czujesz sie zmeczony po zwyklym treningu to byc moze nie koncentrujesz sie na nim odpowiednio, wykonujesz zle technicznie cwiczenia, masz zle dobrany ciezar. Poza tym trening trwajacy 2h jest zdecydowanie za dlugi, a trenujac kazda partie 2x na tydzien nie dasz miesnia czasu na [...]
Dałem ci linka do tematu w którym znajdziesz plan dla siebie, musisz tylko przeczytać paręnaście stron odpowiedzi. Jeśli to dla ciebie za ciężkie to ćwicz po swojemu. Ułóż sobie dietę i się jej trzymaj. Bez niej kreatyna ci nic nie da, a z nią to i bez kreatyny będzie dobrze.
nie nie trenuje ale chcialem uswiadomic autorowi ze plan dla mnie idealny i sprawdzony nie koniecznie ebdzie takim dla niego sprawa indywidualna. A 10x10 jest na ciezarze ktorym robisz to 10p watpie by ktos zaczynac np na 100 kilo 10 x skonczyl na tym ciezarze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
